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本食谱提供之营养菜单,猪扒一件、必威清汤一

时间:2019-09-15 23:45来源:必威-饮食养生
午餐 A、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F. 墨丸米一碗 灼菜一碗 午餐:蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗; 午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗; A、

午餐

A、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

F. 墨丸米一碗 灼菜一碗

午餐:蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

A、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

早餐

F. 西梅五粒 脱脂奶一杯

每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟,睡前单脚跳十次,以掌心 按摩小腹十次;

午餐:蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

晚餐

D、蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

G. 麦包一个 西梅汁一杯

晚餐在晚上9点前吃完最好,晚餐后不要吃其他东西,特别要戒掉零食;

周六

D、蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯

A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯

晚餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果三个 清茶一杯 C、香蕉二条 绿茶一杯 D、提子麦包一个 乌龙茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒 脱脂奶一杯 G、麦包一个 西梅汁一杯

B、云吞面一碗 灼菜一碗

B. 苹果三个 清茶一杯

早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯;

多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶;

早餐

F、油鸡 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D. 蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

瘦身小贴士:

每星期做三次半小时有氧运动。

在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减 4-5 磅。

D、菠菜面一碗 乌龙茶一杯

G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

周三

每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟,睡前单脚跳十次,以掌心按摩小腹十次;

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 B、云吞面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 绿茶一杯 D、菠菜面一碗 乌龙茶一杯 E、牛丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

C、什菜沙律一碟 绿茶一杯

A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

早餐:西梅五粒、脱脂奶一杯;

晚餐在晚上9点前吃完最好,晚餐后不要吃其他东西,特别要戒掉零食;

编辑:必威-饮食养生 本文来源:本食谱提供之营养菜单,猪扒一件、必威清汤一

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