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这顿饭尽量不要吃,孕妇尽量不要吃夜宵

时间:2019-09-12 10:30来源:必威-母婴健康
原标题:怀孕后不想吃胖太多,这顿饭尽量不要吃,对宝宝也没啥好处 孕期体重增加多少比较好?如果整个孕期只胖5公斤,这样好吗?怀双胞胎,可以增加2倍体重吗?怀孕真的不能吃

原标题:怀孕后不想吃胖太多,这顿饭尽量不要吃,对宝宝也没啥好处

孕期体重增加多少比较好?如果整个孕期只胖5公斤,这样好吗?怀双胞胎,可以增加2倍体重吗?怀孕真的不能吃麻辣烫或吃辣吗?该怎么吃,才能兼顾孕妇与胎儿的营养?肚子饿了,代表宝宝也饿了吗?有请妇产科医师来解答。

怀孕了,很多孕妇都特别注意营养,唯恐自己吃的不够,所以晚上再补上一顿。那么怀孕吃宵夜有哪些坏处呢?母婴健康专家指出,怀孕吃宵夜坏处大 无助胎儿营养。来看看孕妇吃宵夜的危害如下:

怀孕期间,孕妇总是控制不住自己的嘴老想吃东西,就算是半夜醒来也会饿,吃夜宵几乎变成了家常便饭,那么这样的现象是代表孕妇的营养需求不够吗?其实不然,孕妇经常吃夜宵并不好,下面就来看看孕妇饮食禁忌都有哪些吧。

孕妇不仅要保证自己身体能量的供应,还要保证胎儿的健康发育,因此孕妇夜间容易感到饥饿,有些孕妇为了补充营养,喜欢吃夜宵。但专家称,孕妇尽量不要吃夜宵,因为会有以下三大危害。

文丨福林妈咪

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怀孕吃宵夜坏处

孕妈咪肚子里还养着一个“馋嘴”的宝宝,在饮食上自然比平常人需要的热量多一些。不过,这并不是孕妈咪可以吃宵夜的借口,要知道,孕妈晚上吃太多,不仅不能够为胎宝补充营养,相反会很容易给自己带来肥胖病的困扰。所以,对于美味的宵夜各位妈咪们还是少碰。

1、影响睡眠。依照*生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃夜宵之后,容易加强肠胃道的负担,让肠胃在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,如果再吃夜宵,也可能会影响孕妇的睡眠质量。因此,大体上并不建议孕妇吃夜宵。

每个孕妈在孕期最控制不了的一件事情就是体重了吧,本来想着多吃点没关系,反正肚子里的小宝宝需要营养,但生完孩子才发现,肉全吃到了自己身上。

孕期体重增加多少比较好?

影响睡眠:依照*生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照*生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃下宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。

孕妇饮食禁忌:吃宵夜不靠谱

2、导致肥胖。夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此,容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,导致产后恢复能力变差。准妈妈因摄入过多的热量,容易造成母体过胖,会影响产后恢复能力,无法回到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。

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孕期体重增加应以孕前的身体质量指数值来计算,并要注意体重增加的速度。怀孕前BMI如果小于18.5,整个孕期建议增加约12.5~18公斤,于第二、三孕期每周增加0.5~0.6公斤;BMI在18.5~24.9之间者,则建议增加11.5~16公斤,于第二、三孕期每周增加0.4~0.5公斤;孕前BMI在25~29.9者,则增加重量建议控制在7~11.5公斤,于第二、三孕期每周增加0.2~0.3公斤;BMI如果≧30,整个孕期建议控制在5~9公斤以下,于第二、三孕期每周增加0.2~0.3公斤。

导致肥胖:夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法回复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。

尽管妈咪们怀着宝宝,也千万不要每晚义无反顾地奔向美味的宵夜。长期吃宵夜的靓妈,会给自己和胎宝带来3大危害。

3、无助胎儿营养。调查发现,在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿体重都没有相对的增加。有些孕妇认为多吃才能给宝宝充足的营养。所以,妈妈吃夜宵而体重过重没关系,但结果调查这二者并不相等。

小美就是这样的一个孕妈,每顿都吃很多,因为怀孕所以饿得比较快,一般情况下一天都是四顿饭。这都不算什么,小美还经常性的吃夜宵,虽说夜宵吃的没有正餐多,但也是会长肉的。

对于体重适中的孕妇来说,整个孕期增加大约12公斤较理想,大约14周时可比孕前增加1公斤,20周比孕前增加3公斤,28周比孕前增加5公斤,生产前比孕前增加12公斤。

无助胎儿营养:调查果发现,在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。

危害1:导致肥胖。夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,吃宵夜容易使身体将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,导致肥胖,产后恢复能力变差。

以上就是为大家介绍的孕妇吃夜宵的危害,现在您都了解了吗?如果您有吃夜宵的习惯,不妨改掉吧,建立白天少食多餐的饮食规律会更有利于您和胎儿的健康。

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