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具有通经活络、止痛、醒脑等作用,从前额到枕

时间:2019-11-20 23:32来源:必威-今日热点
甩双臂:双手动和自动然下垂,由前向后甩动双手30~肆十八次,具有放松肩、臂、腕和指关节等效果。 揉腓肠:以康健掌夹紧大器晚成侧小腿肚,旋转揉动,每侧做15~二十遍,具备

甩双臂:双手动和自动然下垂,由前向后甩动双手30~肆十八次,具有放松肩、臂、腕和指关节等效果。

揉腓肠:以康健掌夹紧大器晚成侧小腿肚,旋转揉动,每侧做15~二十遍,具备流通气血、巩固肌力的遵循。

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擦大腿:两手紧抱风姿浪漫侧腿部根部,用力下擦到膝馒头,然后回擦至大腿根,每侧做10~19遍,具备推进难点灵活、幸免腿痛的效益。

抓肩肌:以左边手拇指、食指、中指合营捏提左肩肌,再用左臂依上法捏提右肩肌,如此交叉实行,各捏提15~二十五回,具备舒筋解表、清除疲乏的效应。

假梳头:双臂食指微屈,以指尖接触头皮,早先额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作,以底部有温热感为宜,具有分明、解痉、降压、乌发的效果。

干擦面:双手做掩面状,五指并拢,由额头向下拂面,频频做20~叁12次,具备醒脑、降压、防止着凉等作用。

抓肩肌:以左边手大拇指、食指、中指协作捏提左肩肌,再用右手依上法捏提右肩肌,如此交叉进行,各捏提15~二十三次,具备舒筋镇痉、清除疲乏的功能。

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四肢功

按太阳穴:用双臂食指指腹分别压在双侧太阳穴上,顺、逆时针方向各按揉15~贰拾六遍,具备通经活络、解毒、醒脑等效果。

甩双手:单手动和自动然下垂,由前向后甩动双臂30~肆16回,具备放松肩、臂、腕和指关节等成效。

四肢功

搓涌泉穴:将双手搓热,分别揉搓两腿心的涌泉穴各四十七次,具备舒肝利肠府的职能。

假梳头:单臂食指微屈,以指尖接触头皮,从额头到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作,以底部有温热感为宜,具备显明、清热、降压、乌发的成效。

四肢功

搓腰眼:以双手掌按住两侧腰眼,用力往下搓至尾骶部,共搓揉34次,具有壮腰强肾的法力。

扩胸廓:两只手微张五指,分别放置胸骨左侧边际的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,频频做20~三十二回,具有宽胸、顺气、化痰、止喘等作用。

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