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时间:2019-09-20 17:27来源:必威-今日热点
最近发现一个好玩的现象,出去游玩时遇到一家人时,如果其中有一个是身材较丰满的类型,那么稍后映入眼帘的基本都是同类体型,而如果其中有一个比较瘦的,那么这家人基本也没

最近发现一个好玩的现象,出去游玩时遇到一家人时,如果其中有一个是身材较丰满的类型,那么稍后映入眼帘的基本都是同类体型,而如果其中有一个比较瘦的,那么这家人基本也没有偏胖的,大家可以都注意一下身边,有没有这样的情况,虽然不是绝对,但十有八九会这样。

你们身边有没有那种任何时候都在吃吃吃,却从没见他们胖过的死瘦子?经常在微信里用「不胖 X 斤不改头像」的头像那种?

导读

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     对于一个胖了22年的妹纸来说(本人29岁,四五岁的时候还是瘦的,哈哈),那是一段胖人都懂的自卑史,我妈当时对我特别发愁,为了让我减肥各种减肥方法都试过了,最早上小学五年级时就喝当时很著名的一款美国减肥餐(还是迈克杰克逊代言的呢),最终瘦了10斤没过多久又胖回来,呜呜呜……后来因为我还在上学,我妈怕我影响学习,就中止了减肥。之后当然是一路飙升,到高中的时候,我的体重达到了历史最高180斤左右(估计),当时都没敢称过体重。那是可以说是惨不忍睹,面目全非啊!

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隔壁老王就是这样的一个人。每当半夜我刷朋友圈又看到隔壁老王在吃火锅、烧烤、小龙虾、蛋糕、甜品的时候,就恨不得把老王送去检查一下身体,看看他吃下去的东西都去哪儿了,为什么还是这么瘦?

为什么有些人怎么吃都不胖呢?虽然针对这一问题已经进行了相当多的研究,然而这些研究结果并没有给出真正的原因。英国 BBC 的一档节目《瘦人为什么不发胖》,专门针对瘦人进行了认真的研究。

昆山装潢,钢架卡卡龙,长沙邮编

     高中毕业后我下定决心减肥,就报了一个美容院的减肥项目,其实也就类似于节食了,每天吃的很少,然后每天还要去做一个减肥仪器,就是在腰部绑一个电磁振动带子,一直进行电击(那时候我对自己也够狠的,这么自虐的事都坚持了两个月),后来两个月减了二十多斤,我想很大一部分原因是因为节食的缘故吧。之后上大学军训的时候瘦了十几斤,后来家里流行针灸减肥,其实也是严格控制饮食,天天就吃几个水果,那段时间大姨妈都不光临了,就这样体重降到了150左右。

在我们的身边总存在一个或几个让我们羡慕嫉妒恨的“瘦子”,总是拉仇恨一般的存在,,而每次问他们怎么保持的身材,总会听到这样一种声音,“我也想胖一点,可她们的回答居然是令人讨厌怎么吃都不胖!”

BBC 还真的做过这样一个实验:把十个声称「吃不胖」的瘦人聚集在了一起,每天勒令他们吃很多食物还不许运动,看他们的身体会发生什么变化。

其实,脂肪是个好东西

导读:爱吃巧克力是让你变胖的罪魁祸首吗?为什么有人就是天生吃不胖?其实,那是日常的生活习惯所致!快看看瘦人都有哪些惊人的“瘦身诀窍”吧!

       大学毕业后来了广州工作,南方人都比较瘦,这又显我特别的胖,天天这么的被比较我也是备受煎熬……,下定决心减肥还是因为跟初恋分手,虽然不是因为我胖而分手的,但也开始想让自己变得更优秀,从此开始了长达一年的减肥之旅,这期间主要是通过喝康宝莱代餐粉,减到了120多斤,后来不喝代餐后又复胖了十多斤,呜呜呜……

真的是我们太容易胖,还是他们真的有一个好胃,怎么吃都不胖?每个胖子都会扪心自问,我怎么“喝凉水都长肉呢”!为什么他们却甘吃不胖?是什么导致我们这样?

为了科普,也为了解恨,我赶紧又去把这个纪录片看了一遍。

脂肪由脂肪细胞组成,人体的每个脂肪细胞外都包裹着一个油滴,这相当于人体内的一个食物储藏柜。

“瘦不了的永远在骚动,胖不了的都有恃无恐”。看见这句话,你有没有同感?然而为什么有那么多瘦人既不运动又食量惊人,而你却屡战屡败,欲瘦不能呢?事实上这是由日常生活中微妙的行为习惯决定的。与胖人不同,瘦人注重保持体重稳定不大起大落而不是看中体重轻了多少。把焦点放在“保持”这件事上,可以妥善防止暴饮暴食等不规律的生活,这样不仅无需再拼命减肥,还可以减轻压力,保持轻松愉悦。

      之后为了阻止复胖我办了一年健身房会员,期间一周可以去锻炼三四次,身上的肉没那么松弛了,后来会员到期后就没有去健身房了,但是稍一不注意饮食就会复胖,为此我开始坚持晨跑,每天五点半起床,晨跑一小时,坚持了三个月,因为饮食没太节制,没有胖也没怎么瘦,体重维持在130多斤左右,现在只要一有时间我都会去晨跑。

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实验开始之前,这十个人是这样的:

当人体需要能量时,机体就会进行化学反应,燃烧油滴来供应能量。

此前日本WooRis网站曾刊载过一篇名为《到底哪里不同?揭秘七大瘦人共同的饮食习惯》的文章,向大家介绍了瘦人的饮食习惯。这次,WooRis网站根据美国Yahoo!Shone网站的一篇文章,盘点了瘦人十大特有生活习惯,想要轻松看见身材发生变化的你,赶快对照一下自己,看看为什么瘦不下去吧!

      纵观我的减肥历程,我发现我一直减的很慢或很辛苦的原因是因为我一直在所谓的“减肥”。为什么这么说呢,且听我慢慢分解:

有些瘦人是真的天生基因好的,你没办法外,而有很多“瘦人”身上其实是有疾病的,比如甲亢或者胃肠功能紊乱,而一般的情况是人都会变胖。

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1:每天称体重

       我不是意志坚强的人,减肥的决心最多持续坚持三个月,之后就会慢慢松懈,无法持之以恒,而我无法持续坚持的是饮食的严格控制,我越想尽快减肥成功我就会越激进,想要快速瘦下来,就会在一段时间饮食严格控制,甚至于节食,虽然这有想要马上有好身材的动力,但更多的原因却是我想马上可以毫无顾忌的吃东西,这就像是平时不好好学习,考试前疯狂复习的状态一样。减肥的时候我可以吃很少的东西严格控制饮食,曾经一个星期没吃任何东西,只喝代餐粉,那段时间我都快进入二元次世界了……而一旦减肥稍有成效就会被打入原型,开始疯狂补偿自己,把之前不能吃的全部吃一边,结果可想而知,我总是处于“循环减肥”的状态,总是逃不开减肥——瘦了——再吃 ——胖了——再减——减肥这样的恶性循环。而这导致的最终结果是我的肉很软,甚至于松弛,身体变成了一种易胖体质,我只要稍一不控制饮食就会发胖。

那为什么瘦人们不胖呢?答:“之所以没胖,是因为他们有意识或无意识的调节自己吃进去东西的量”。英国广播公司BBC曾经做过一个关于《瘦人为什么不发胖》(why are thin people not fat)的纪录片。英国的科学家找了各个族裔十几个瘦人,跟踪记录每个人每天吃了多少东西以及有没有吐出来。而且让他们每天吃比正常饮食多一倍的热量,经过一段时间后测量体重,发现每个人的体重都增加变胖了,胖最少的体重也增加了百分之十以上。这个记录片充分证明,人只要吃多,胖是一个必然的结果。

图片来源:纪录片截图

脂肪是个神奇的东西,甚至一个很苗条的人也能依靠他的脂肪生活好几周

大多数人认为减肥期间一周要称一次体重,然而美国明尼苏达大学近日的一项研究表明,每天称体重有利于防止体重增加。不过值得注意的是,人的体内水分每天会有1公斤左右的变化,因此不必刻意纠结数字的准确性。

       悲催的我总是在减肥,要不就是在准备减肥的路上,揪其根本原因我总是在“减肥”!这是反人类的,因为人总是喜欢舒适的状态,我越让我自己的身体不舒服我就越容易引起她的反抗,我越控制饮食我就会吃的越多而达到心里平衡。

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于是,他们平均每天需要吃下 5000 大卡的食物,具体来说就像这样:

脂肪是有效的能量储藏系统:一个体重 450 磅(204 公斤)的男人只喝水,吃维生素,最终减掉了 275 磅(124 公斤)。一年零两个月的时间内他没有吃任何东西。

2:坚持吃早餐

       为了改变这种现象我开始观察瘦人,发现她们都有着良好的饮食习惯,其中最要的一个原则是:吃饱就停止!!!

那你一会问,为什么我和XX吃的一样多,而且我们每天生活在一起,为什么我会比她胖?那是因为,我们一般通过体重测量我们的胖瘦,而体重中包含很多物质,比如脂肪、肌肉、蛋白质等等。每个人体重虽然一样,但肌肉含量和脂肪含量还是有很大的同,肌肉的高低直接影响新陈代谢的快慢,也就是有的人虽然很你同样的体重,吃的一样,但由于肌肉和脂肪的含量不同,长期下来,也还是会有胖瘦之分。

很多很多炸鸡

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瘦人能够坚持吃好每一顿早餐。早餐为人一天的工作学习提供能量,如果不吃早餐的话,体力就会不充分,进而导致想要吃零食。此外,牛津大学出版社的资料还表明,不吃早饭的人肥胖的几率的人4.5倍。

      看似简单的原则,却也是大部分胖人(当然包括悲催的我)瘦不下来的根本原因。我们吃完东西后的二十分钟后,胃才会慢慢感觉到我们吃过的东西,如果你只顾自己吃的爽,而忽略了感受自己的胃,等到胃开始感知时你已经吃撑了,经常这样你的胃就会慢慢被撑大,而你感觉到饱的状态就会延迟,而在延迟的这段时间就会吃下更多的食物,这又会形成一种恶性循环!

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很多很多甜食和巧克力

他难以置信地维持了一年零两个月的禁食

3:喝纯净水

      科学家曾做过一个实验:就是同等食物分别让一个法国女人、一个日本女人和一个中国女人吃,法国女人在食物还剩很多的时候停止了,说:“我不饿了”;而日本女人要吃的多一些,她停止的时候说:“我吃饱了”;而中国女人在把食物都吃完后说:“好撑啊”。你们看出区别了吗,法国女人关注的是:我不饿了,日本女人关注的是:我饱了,而我们中国女人本我们不浪费的优良传统把食物都吃完了,之后撑到不行。这也反映出不同国家人的饮食习惯,和最终导致身材比例的现状。          姑且不论这个实验能代表多少的人,但是这确实有一定的道理,而我们可以从中得出什么样的结论呢,仁者见仁智者见智,而让我印象深刻是法国女人的那句“我不饿了”,这颠覆了我这二十几年饮食习惯的认知,我一直觉得吃饭就是要吃饱才算是应该的,而殊不知这样宗旨让我永远瘦不下来。法国女人吃饭的宗旨是不饿,这对她们来说这才是正确的饮食习惯,她们并没有觉得难受,因为这才是正确的认知。她们保持了身材,又不会觉得很辛苦,这真的是我们(至少是爱美女人)要学的地方

而通常瘦的人之所以一直维持着差不多的体型,是因为长期以往,他们单在饮食习惯上就与胖人已经拉开了差距。而哪些饮食习惯会影响我们的身材变化呢?

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说说体重的决定因素

研究表明,12周内饭前喝2杯水的人比不喝水的人减少了超过30%的脂肪。水中不含杂质,有利于加快人体新陈代谢。不喝果汁、苏打水而改喝纯净水,体重就会悄悄发生变化。

      现在我吃饭的时候已经开始时刻关注自己的胃了,并开始奉行“不饿”的饮食习惯,无论吃什么东西只要不饿就停止,现在的我也爱上了运动,相信在不久的将来我会不知不觉拥有好身材!(下一篇我会想详细分解如何不知不觉瘦下来的饮食篇,敬请期待哦

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同时,他们还被禁止运动,每天最多能走 5000 步。

纽约哥伦比亚大学的 Dr. Rudy Leibel 发现人的体重波动其实并不大,他确信我们的机体内有一个生物学决定的正常体重,而且机体会努力调节以保持这个体重,或胖或瘦。

4:吃全麦杂粮食品

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