必威-必威官网随行版-betway88

当前位置: 必威 > 必威-今日热点 > 正文

长期练习太极拳的50-89岁老人,散步可在早晨、黄

时间:2019-09-20 17:27来源:必威-今日热点
高血压病患者怎样锻炼最合适 ? 高血压是常见的心血管疾病,以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。高血压病因不明,称之为原发性高血压,占总高血压患者的95%以

高血压病患者怎样锻炼最合适 ?

高血压是常见的心血管疾病,以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。高血压病因不明,称之为原发性高血压,占总高血压患者的95%以上。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压,多为暂时的,在原发的疾病治疗好了以后,高血压就会慢慢消失。降低血压的体育运动有以下几种。

大量事实证明,适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下。

研究表明,规律的体育锻炼可降低收缩压4~9mmHg,所以应提倡健康的生活方式,特别是在医生的指导下进行合适的体育锻炼。

1.散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治是简单易行的运动方法。

1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。

一、太极拳:适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查,长期练习太极拳的50-89岁老人,其血压明显低于同年龄组的普通老人。

1.散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。

散步 各种高血压患者均可采用。较长时间步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前0.5~1小时进行,时间一般为15~50分钟,每天一两次,速度可按每人身体状况而定。

2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有则不宜长跑,以免发生意外。

编辑:必威-今日热点 本文来源:长期练习太极拳的50-89岁老人,散步可在早晨、黄

关键词:

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了